PowerFlex es un programa de entrenamiento de fuerza, flexibilidad, postura y equilibrio que apunta a redescubrir nuestro cuerpo y trabajarlo con un enfoque integral y funcional.
Incluye técnicas de
entrenamiento funcional, elongación, gimnasia postural, yoga y danza. Los
movimientos son integrales, amplios, lentos y controlados. Se utiliza el peso
del propio cuerpo y el trabajo fundamental se basa en el dominio de la zona
media integrando muchos musculos en un solo movimiento.
Características: A partir de este “control central”,
los movimientos fluyen sin esfuerzo aparente pero con un intenso trabajo
muscular interno. A este tipo de entrenamiento se lo conoce actualmente como
Core Training.
El entorno de la clase promueve la relajación y la
concentración por el tipo de movimientos, la música y la utilización de
técnicas de relajación y elongación. Es una herramienta fundamental como
técnica de disminución del stress.
Otros
beneficios:
Actúa como drenaje linfático, mejorando la celulitis,
mejora la postura, la movilidad general, ayuda a disminuir la osteoporosis,
alivia los dolores de cintura y es beneficioso en problemas de columna. Por
otro lado, favorece la toma de conciencia corporal al conectar el cuerpo con la
mente y nos prepara para las actividades diarias, pues tiene un enfoque funcional.
OBJETIVOS
DEL PROGRAMA:
Sus objetivos corporales son trabajar la resistencia muscular,
principalmente de sostén y equilibrio involucrando los principales grupos musculares y especialmente los
relacionados con la postura y la zona media (core training). Los movimientos son INTEGRALES y abarcan muchos grupos musculares en un solo movimiento.
Sus objetivos cuerpo-mente son la toma de conciencia corporal y la
disminución del stress a través de la utilización de diversas técnicas de
relajación y respiración.
Encontraras mucho mas sobre POWER FLEX en el libro "Sentirse bien... en
movimiento" de Diana Bustamante
Consultas: www.diana-bustamante.com.ar
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